Kako prepoznati oslabljen imunitet?

Oslabljen imunitet je izraz koji se često koristi kada se osoba često razboljeva, oseća iscrpljeno ili joj je potrebno više vremena da se oporavi nakon infekcije. Ipak, važno je razumeti da umor, prehlada ili nekoliko infekcija tokom godine sami po sebi ne znače da imunološki sistem ne funkcioniše pravilno.

Imuni sistem predstavlja složenu mrežu ćelija, tkiva i organa čiji je zadatak da prepozna i odgovori na različite mikroorganizme i druge potencijalne pretnje. Na njegovu funkciju mogu uticati san, ishrana, fizička aktivnost, stres, godine, određene bolesti, lekovi i brojne druge okolnosti.

Zato se postavlja pitanje: kako prepoznati oslabljen imunitet i kada učestale tegobe treba shvatiti ozbiljnije?

Postoji nekoliko znakova koji mogu ukazivati na to da organizmu treba dodatna pažnja, ali nijedan pojedinačni simptom nije dovoljan za postavljanje dijagnoze.

Česte infekcije mogu biti jedan od znakova

Jedan od razloga zbog kojih ljudi najčešće pomisle da imaju slab imunitet jesu česte prehlade i infekcije.

Povremene respiratorne infekcije su normalne, naročito tokom jeseni i zime. Odrasla zdrava osoba može imati nekoliko prehlada godišnje, a deca ih često imaju još više zbog većeg kontakta sa virusima.

Više pažnje zaslužuju infekcije koje se veoma često ponavljaju, neuobičajeno dugo traju, teško se leče ili se brzo vraćaju nakon oporavka. Posebno je važno obratiti pažnju ako su infekcije ozbiljnije nego što bi se očekivalo kod inače zdrave osobe.

Učestale, dugotrajne ili neuobičajeno teške infekcije mogu biti razlog da lekar razmotri stanje imunološkog sistema, ali samo često razboljevanje ne znači automatski da postoji imunodeficijencija.

Sporiji oporavak nakon infekcije

Još jedan znak koji ljudi često opisuju kao „pad imuniteta“ jeste dug oporavak posle bolesti.

Kod jedne osobe prehlada može proći za nekoliko dana, dok se druga i nakon povlačenja glavnih simptoma još neko vreme oseća iscrpljeno. To nije nužno dokaz oslabljenog imunološkog sistema, jer organizam nakon infekcije troši energiju na oporavak i sasvim je moguće da osećaj umora potraje.

Međutim, ako se infekcije redovno produžavaju, često zahtevaju dodatno lečenje ili imate utisak da se nikada potpuno ne oporavite pre nego što se pojavi sledeća, vredi razgovarati sa lekarom.

Da li je stalni umor znak slabog imuniteta?

Hronični umor često se povezuje sa slabim imunitetom, ali je ovaj simptom veoma nespecifičan.

Nedostatak energije može nastati zbog nedovoljno sna, psihičkog i fizičkog stresa, anemije, nepravilne ishrane, poremećaja funkcije štitaste žlezde, nedostatka pojedinih vitamina i minerala ili brojnih drugih zdravstvenih stanja.

Zbog toga nije dobro zaključiti da je imunitet oslabljen samo zato što se osećate umorno.

Ako umor traje nedeljama, remeti svakodnevne aktivnosti ili je udružen sa drugim simptomima, bolje je pronaći njegov pravi uzrok nego ga jednostavno pripisati „padu imuniteta“.

Infekcije koje se stalno vraćaju

Ponavljanje određenih infekcija može biti razlog za dodatnu proveru.

Kod nekih osoba to mogu biti česte infekcije sinusa ili uha, kod drugih respiratorne, kožne ili mokraćne infekcije. Kada se isti problem javlja iznova i iznova, lekar može proceniti da li je uzrok lokalni problem, hronično stanje, izloženost određenim faktorima ili potencijalni poremećaj imunološke funkcije.

Važno je naglasiti da ponavljane infekcije ne znače automatski da neko ima slab imunitet. Mogu imati veliki broj drugih uzroka, zbog čega je pregled važniji od samostalnog postavljanja dijagnoze.

Sporo zarastanje rana

Normalno zarastanje rana zavisi od velikog broja procesa u organizmu, uključujući cirkulaciju, ishranu, lokalno stanje kože i odgovor imunološkog sistema.

Ako male povrede i rane konstantno zarastaju veoma sporo, posebno ukoliko se često inficiraju, to je razlog da se konsultuje lekar.

Sporo zarastanje može, između ostalog, biti povezano sa dijabetesom, problemima sa cirkulacijom, određenim lekovima ili nedostatkom pojedinih hranljivih materija.

Zato ni ovaj simptom sam po sebi nije dovoljan dokaz oslabljenog imuniteta.

Stres i imunitet

Dugotrajan stres ne utiče samo na raspoloženje. Kada je organizam konstantno izložen psihičkom pritisku, menjaju se brojni fiziološki procesi.

Istovremeno se često pogoršavaju i životne navike. Spavamo manje, nepravilnije jedemo, manje se krećemo i teže pronalazimo vreme za odmor. Sve to zajedno može nepovoljno uticati na normalno funkcionisanje organizma.

Zbog toga prirodna podrška imunitetu ne bi trebalo da se svodi samo na uzimanje vitamina ili biljnih preparata. Dobar san, raznovrsna ishrana i kontrola hroničnog stresa predstavljaju važan deo brige o zdravlju.

Nedostatak sna i odbrambene sposobnosti organizma

Ako nekoliko noći loše spavate, verovatno ćete veoma brzo primetiti nedostatak energije, lošiju koncentraciju i razdražljivost.

Dugotrajan manjak kvalitetnog sna može imati mnogo šire posledice. Tokom sna odvijaju se brojni procesi važni za regeneraciju i funkcionisanje organizma, uključujući procese povezane sa imunološkim odgovorom.

Za većinu odraslih korisno je održavati redovan ritam spavanja i obezbediti dovoljno vremena za kvalitetan odmor.

Ako pokušavate da prirodno podržite imunitet, san je jedan od prvih faktora na koji treba obratiti pažnju.

Ishrana i oslabljen imunitet

Imunološkom sistemu za normalno funkcionisanje potrebni su proteini, vitamini, minerali i energija.

Dugotrajna jednolična ili izrazito restriktivna ishrana može otežati unos svih neophodnih hranljivih materija. Zato svakodnevni jelovnik treba da bude raznovrstan i da sadrži dovoljno povrća, voća, kvalitetnih izvora proteina, integralnih žitarica, mahunarki i zdravih izvora masti.

Ne postoji jedna namirnica koja će preko noći „podići imunitet“. Raznovrsna i dugoročno održiva ishrana ima mnogo veći značaj od traženja jedne čudesne namirnice ili suplementa.

Vitamini i minerali važni za imunitet

Određeni mikronutrijenti imaju važnu ulogu u normalnom radu imunološkog sistema.

Vitamin C nalazi se u citrusima, paprici, kiviju, bobičastom voću i različitim vrstama povrća. Vitamin D organizam može stvarati pod uticajem sunčeve svetlosti, a nalazi se i u određenim namirnicama i suplementima.

Cink je prisutan u mesu, morskim plodovima, mahunarkama i semenkama, dok važnu ulogu imaju i selen, vitamin A, folat, vitamin B12 i gvožđe.

To ipak ne znači da je potrebno preventivno uzimati velike doze svih vitamina. Ukoliko postoji sumnja na deficit, najbolje je razgovarati sa lekarom i po potrebi uraditi odgovarajuće analize.

HERBA MED No: 106 kao biljna podrška organizmu

Pored pravilne ishrane, sna i zdravih životnih navika, osobe koje preferiraju biljnu podršku mogu razmotriti i odgovarajuće biljne čajne mešavine.

Jedna od njih je čajna mešavina HERBA MED No: 106.

HERBA MED No: 106 namenjena je održavanju opšteg zdravlja organizma i podršci normalnoj funkciji imuniteta i metabolizma.

Zbog toga se HERBA MED No: 106 može uključiti kao deo šireg pristupa prirodnoj podršci imunitetu, zajedno sa pravilnom ishranom, kvalitetnim snom, fizičkom aktivnošću i dovoljnim unosom tečnosti.

Važno je, međutim, napraviti razliku između podrške normalnom funkcionisanju organizma i lečenja stvarne imunodeficijencije. Biljni čaj nije zamena za medicinsku dijagnostiku niti za terapiju kod osoba koje imaju ozbiljan poremećaj imunološkog sistema.

Ako koristite lekove, imate hroničnu bolest, trudni ste ili dojite, pre redovne upotrebe biljnih preparata preporučljivo je proveriti sa lekarom ili farmaceutom da li su odgovarajući za vas.

Fizička aktivnost je deo zdravog načina života

Redovno kretanje ima brojne koristi za organizam i može biti važan deo zdravih životnih navika.

Nije potrebno svakodnevno trenirati visokim intenzitetom. Šetnja, vožnja bicikla, plivanje, lagano trčanje ili drugi oblici umerene aktivnosti mogu biti sasvim dovoljni.

Problem može nastati i na drugoj strani, ako se intenzivno trenira bez dovoljno vremena za oporavak, uz malo sna i nedovoljan unos energije.

Za normalno funkcionisanje organizma važan je balans između aktivnosti i odmora.

Da li često prehlađivanje znači da imate slab imunitet?

Ne nužno.

Odrasli se normalno mogu prehladiti nekoliko puta godišnje. Mnogo je važnije kakve su infekcije nego sam njihov broj.

Veću pažnju zaslužuju situacije kada su infekcije:

• neobično česte,
• ozbiljne,
• uporne,
• teško izlečive,
• ili se neprestano vraćaju.

Čak i kod ljudi koji imaju ponavljane infekcije, uzrok ne mora biti oslabljen imunitet. Zato izraz „slab imunitet“ treba koristiti sa određenom rezervom.

Kako prirodno podržati imunitet?

Prirodna podrška imunitetu zasniva se pre svega na svakodnevnim navikama.

Kvalitetan san, raznovrsna ishrana, dovoljno proteina, voća i povrća, redovno kretanje, održavanje zdrave telesne težine, nepušenje i kontrola dugotrajnog stresa predstavljaju osnovu.

Biljni čajevi, uključujući HERBA MED No: 106, mogu biti dodatak takvom režimu, ali ne treba očekivati da jedna čajna mešavina nadoknadi hronični nedostatak sna, nekvalitetnu ishranu ili drugi zdravstveni problem.

Posebno je važno obratiti pažnju na kontinuitet. Zdrav način života nije nešto što se primenjuje samo nekoliko dana kada se pojave prvi znaci prehlade, već dugoročna navika koja doprinosi opštem stanju organizma.

Kada treba otići kod lekara?

Ako se samo povremeno prehladite, to najčešće nije razlog za zabrinutost.

Sa druge strane, pregled je preporučljiv ukoliko imate ponavljane ozbiljne infekcije, infekcije koje traju neuobičajeno dugo, često zahtevaju antibiotike ili druge terapije, ili se javljaju zajedno sa drugim neobjašnjivim simptomima.

Dugotrajan i neobjašnjiv umor, gubitak telesne težine, produžena temperatura, izrazito sporo zarastanje rana ili česte infekcije koje se teško leče takođe zaslužuju medicinsku procenu.

Lekar na osnovu simptoma, pregleda i istorije bolesti može proceniti da li je potrebno uraditi krvnu sliku ili dodatne analize.

Kako prepoznati oslabljen imunitet – zaključak

Ne postoji jedan simptom na osnovu kojeg možemo reći da neko ima oslabljen imunitet.

Povremena prehlada ili nekoliko dana umora najčešće nisu dovoljni za takav zaključak. Mnogo je važnije posmatrati širu sliku i obratiti pažnju na učestale, dugotrajne, neobično ozbiljne ili uporne infekcije.

Istovremeno, mnogo toga možemo učiniti kako bismo podržali normalno funkcionisanje organizma. Raznovrsna ishrana, dovoljno sna, redovno kretanje, izbegavanje pušenja, kontrola stresa i odgovarajući unos hranljivih materija predstavljaju osnovu zdravog načina života.

Za osobe koje žele dodatnu biljnu podršku može se razmotriti HERBA MED No: 106, čajna mešavina namenjena podršci opštem zdravlju i normalnoj funkciji organizma.

Najvažnije je da se ozbiljne ili učestale infekcije ne pokušavaju rešavati isključivo preparatima za „jačanje imuniteta“. Ako se simptomi stalno ponavljaju ili dugo traju, potrebno je utvrditi njihov pravi uzrok i odabrati odgovarajući pristup.